czy od

[...] w dywizji a Maia to 1 z najlepszych zapaśników w dywizji i najlepszy grappler w dywizji. Obaj ciągle stosowali obalenia, Ellenberger ma dobre zapasy, ale nie zależy czy nie podda pewnie Browna. Także zanosi się na stójkę gdzie Ellenberger ma dobrą stójkę, Brown ma lepszą, Brown ma dobrą szczene, ale Ellenberger ma KO uderzenie. [...]

Dla mnie Thompson pokróluje długo na tronie, chyba że Maia coś wymyśli (naprawdę wierzę w jego styl) To co musi wymyślić to: zapasy. Męczył się obalając Browne'a, prawie ten go usadził. To co dopiero dobry zapaśnik/ktoś z bardzo dobrą obroną przed obaleniami mu zrobi... jak Rory czy właśnie Wonderboy. No ale całkowicie go nie skreślam bo może [...]

Opuchlizny prawie już nie ma i nie czuje już żadnego bólu. Od 2 dni biegam po 30min średnią szybkością i nie ma problemu, tylko że krwiak pod palcami się utrzymuje. Jest jakiś sposób na niego czy po jakimś czasie sam zejdzie?

1) Napisales, ze jesz mniej wegli ostatnio, bo Ciebie zalewa. A czy przypadkiem Ciebie teraz nie wyostrza ? Przemysl od kiedy jesz mnie tych ww i jak sie to ma do efektow. 2) Jezeli zmieniales cos w diecie, sprawdz czy napewno jesz tyle bialka,ww, tluszczy ile myslisz. 3) Kiedy miales przerwe regerenacyjna ? Ile masz lat ? Jaki staz ? Ja po 13 [...]

[...] powiedział to bardzo jasno. wyprost pełen miałem wtedy, wiec nie wiem jakim cudem niby miałbym go odzyskiwać. Wiem że to dośc nietypowe zalecenia bo wiele szukałem, wiele czytałem i takiego przypadku nie znalazłem, dlatego pytam. Ale nie ma możliwości żebym źle zrozumiał zalecenia lekarza, to pewne. Operował mnie dr. Jan Pasierb, w szpitalu [...]

Wielki dzięki Metalix !!! Trening po zmodyfikowaniu wydłużył się do 9 tygodni. mam jeszcze jedno pytanie czy przy tym trenigu trzeba się wspomagac dodatkowo kreatyną czy wystarczy samo białko . i czy bez kreatyny osiągne zamierzny przyrost siły ?? Członek Mafii Strong Man Specjalista od czarnej roboty ...:::<"GłoGóW">:::...

Mam jedno pytanie. Teraz bede cwiczyl wedlug schematu zaczerpnietego z treningu cyklicznego Michaila: ----------------------------------- dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] - Olimp BCAA mega caps 220szt - Universal Gainer Fast 3100 4,5kg Creatynke dni tr 2x po 7gr , dni nietr 1x7gr Amino 3x po 2tabl Odżywka 2x po 80gr (dwie miarki) Pytanko czy taki zestaw odpowiedni tym bardziej że z dietą u mnie ciężko i jeszcze do tego etapu musze doczekać. Ćwicze 4x w tygodniu 7 rano I tak na koniec jeszcze jak ktoś widział [...]

[...] ze strony układu krwionośnego (miażdżyca). Niedobory miedzi również wiązane są z patogenezą powstawania miażdżycy, jednocześnie duże ilości podawanego cynku (100-160 mg, czy ilość 150 mg w popularnym Zincas Forte) powodują spadek cholesterol frakcji HDL i wzrost frakcji LDL. Ilości dostarczane w preparatach mineralnych, mineralno-witaminowych [...]

Pytanie odnośnie ABS II...Zaczyna się to od poziomu A...ale czy mam robic kazdy poziom przez tydzien ? czy jak ?

No dobrze...ale przyjmując że zaczynam robić poziom 1.To mam go robić co 2 dni czy rzadziej? Czy zależnie od samopoczucia? Bo robilem a6w i wiadomo ze codziennie sie robi.

[...] ponieważ Jestem 4 dzień na diecie, ciężko się dzisiaj czuję już od tego jedzenia, straszne ilości tego wychodzą... wieczorem ledwo jem ostatni posiłek szczerze mówiąc. Waga nie drgnęła choć wiem, że tym się mam nie sugerować, ogólnie samopoczucie ok... Przez jaki okres czasu mam tak jeść żeby ocenić czy wszystko jest ok czy mam coś zmienić?

[...] pod uwage, by udowodnic ze teraz jemy niewiele wiecej niz kiedys. Jemy z pewnoscia produkty bardziej zroznicowane, mamy o wiele wiekszy wybor i o wiele lepszy dostep, ale czy to spowodowalo ze teraz spedzamy wiecej czasu na jedzeniu ? Ze napychamy sie na zapas albo dlatego ze teraz mamy okazje a kiedys jej nie bylo ? Czy to ze masz do wyboru [...]

[...] masę poradników, artykułów i jakąś książkę, prawie wszędzie piszą że na małe partie ćwicząc 3x w tygodniu robić 2 serie, a na duże 3 serie. Dlatego zastanawia mnie to zwiększenie serii, nie wiem czy trening nie będzie wtedy zbyt wymagający i nie skończy się na tym, że z przeciążenia mięśnie nie zdążą się zregenerować do kolejnego treningu.

[...] rob 1-2 dni luzu lub wogole odstaw rower. Srednia predkosc powinna Ciebie najmniej interesowac, wazniejszy jest czas i tetno. Wazne ze by na poczatek wyjechac tzw. baze czyli wiele km z dosc niskim tetnem, maxymalnie do granicy przemian tlenowych. To czy zgubisz brzuch zalezy przedewszystkim od diety.. Zmieniony przez - RafalB w dniu [...]

[...] Góra 2-3 treningi w tygodniu? Nonsens! Ludzie trenują po 5 razy w tygodniu i jeszcze do tego mają WF w szkole, grają rekreacyjnie w sporty zespołowe i dają radę. Ludzie przeczytają jakieś brednie o przetrenowaniu i potem powtarzają dalej w zmodyfikowanej własnymi poglądami wersji. Fakt, można się przetrenować, ale to głownie tyczy się siłowni i [...]

duzo zalezy tez od tego czy trening jest ciezki czy lekki... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-07 13:18:50

Wcześniej nie liczyłam kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga [...]

[...] ramion na wyciągu, rozpiętek też z większym obciążeniem nie zrobię. Miske na jutro ułożę inaczej, 130 W, B zostawię 115, a T 65 niezależnie od treningów. Nie wiem czy dobry rozkład, może ktoś się odezwie i poprawi, a może coś doczytam u innych. Tymczasem na dziś miska zaplanowana po staremu zrealizowana w 100% dieta_2015-03-01.png [...]

to ze nie odpisujecie...to nie qwiem czy dietka jest dobra...czy szkoda komenta..:P ehh...ja chce na tym byc od jutra...dlatego mi zalerzy na szybkiej ocenie:)